Het is één van de meest verspreide en diepgewortelde “wijsheden” die er verteld wordt rondom afvallen en vetverbranding. Als je wil afvallen moet je cardio doen. Laten we eens nader gaan bekijken waarom dat klinkklare onzin is. Als we vanaf een energiestandpunt gaan kijken willen we allereerst kijken naar de energiebalans. Dit kun je simpelweg voorstellen als een weegschaal. Als de inname kant groter wordt dan de uitgave kant word je zwaarder, en als de uitgave kant groter is dan de inname val je op termijn af. Dit beïnvloeden kan dus vanaf beide kanten en dus ook op meerdere manieren. Lees verder
Een veel voorkomend iets in de sportschool is het voornamelijk trainen van de zichtbare spieren aan de voorkant maar het onderwaarderen van de spieren aan de achterkant van ons lichaam die we niet tot nauwelijks zien. En toch is dat heel erg jammer. Juist die spieren kunnen je helpen bij je esthetische doelen maar ook als je meer specifiek traint voor een bepaalde sport doe je er goed aan om juist die spieren prioriteit te geven. Zeg nou zelf, als je iemand op straat ziet lopen met alleen een flinke borst en dikke armen ben je dan onder de indruk? Lees verder
Help! Ik ga op vakantie en ben bang om moddervet te worden en al mijn gains te verliezen. Wat moet ik doen? Allereerst je niet zo aanstellen! Spiermassa maak je niet in 1 week dus je raakt het ook niet in 1 week weer allemaal kwijt. Je gaat op vakantie om te ontspannen en van je vrije tijd te genieten met eventueel je partner/gezin of whatever. Het laatste wat je wil is dat je daar niet eens van kunt genieten omdat je al in de stress schiet bij de gedachte dat je te weinig eiwit gaat binnen krijgen in het all inclusief resort waar je Lees verder
Specific Adaptation of Imposed Demands. Een hele fancy term wat eigenlijk niks meer zegt dan dat je lichaam zich aanpast aan de specifieke prikkel die je hem geeft. Training is specifiek naar lading, snelheid en naar de hoek die je maakt. Bankdrukken met 100kg belast je lichaam heel anders dan het opwarmen met een lege halter. Iemand die een tennisbal harder wil slaan zal anders trainen dan iemand die zo zwaar mogelijk wil tillen. Als je hoger wilt kunnen springen ga je dat niet bereiken door een roei beweging te doen omdat dat allebei in een andere richting gebeurt. Maar ook als jij je bicep curls alleen maar tot halverwege laat Lees verder
Ik hoor het zo vaak van mensen, “ja als ik spierpijn heb weet ik tenminste dat ik goed getraind heb” of “ik krijg geen spierpijn meer ga ik nog wel vooruit?” Hoe meer ik leer als coach hoe meer ik medelijden krijg met dit soort mensen. Het is nergens voor nodig om iedere keer (veel) spierpijn te hebben en te veel spierpijn zal eerder nadelig zijn dan dat je ervan zal groeien. Het grappige is zelfs dat mensen die een beetje kennis hebben in dit vak juist gaan zoeken naar “wat er fout gaat” als ze ineens weer serieuze spierpijn Lees verder
MAIL LUUK
