Een veel voorkomend iets in de sportschool is het voornamelijk trainen van de zichtbare spieren aan de voorkant maar het onderwaarderen van de spieren aan de achterkant van ons lichaam die we niet tot nauwelijks zien. En toch is dat heel erg jammer. Juist die spieren kunnen je helpen bij je esthetische doelen maar ook als je meer specifiek traint voor een bepaalde sport doe je er goed aan om juist die spieren prioriteit te geven. Zeg nou zelf, als je iemand op straat ziet lopen met alleen een flinke borst en dikke armen ben je dan onder de indruk? Lees verder
Specific Adaptation of Imposed Demands. Een hele fancy term wat eigenlijk niks meer zegt dan dat je lichaam zich aanpast aan de specifieke prikkel die je hem geeft. Training is specifiek naar lading, snelheid en naar de hoek die je maakt. Bankdrukken met 100kg belast je lichaam heel anders dan het opwarmen met een lege halter. Iemand die een tennisbal harder wil slaan zal anders trainen dan iemand die zo zwaar mogelijk wil tillen. Als je hoger wilt kunnen springen ga je dat niet bereiken door een roei beweging te doen omdat dat allebei in een andere richting gebeurt. Maar ook als jij je bicep curls alleen maar tot halverwege laat Lees verder
MAIL LUUK
