Het is één van de meest verspreide en diepgewortelde “wijsheden” die er verteld wordt rondom afvallen en vetverbranding. Als je wil afvallen moet je cardio doen. Laten we eens nader gaan bekijken waarom dat klinkklare onzin is. Als we vanaf een energiestandpunt gaan kijken willen we allereerst kijken naar de energiebalans. Dit kun je simpelweg voorstellen als een weegschaal. Als de inname kant groter wordt dan de uitgave kant word je zwaarder, en als de uitgave kant groter is dan de inname val je op termijn af. Dit beïnvloeden kan dus vanaf beide kanten en dus ook op meerdere manieren. Lees verder
Help! Ik ga op vakantie en ben bang om moddervet te worden en al mijn gains te verliezen. Wat moet ik doen? Allereerst je niet zo aanstellen! Spiermassa maak je niet in 1 week dus je raakt het ook niet in 1 week weer allemaal kwijt. Je gaat op vakantie om te ontspannen en van je vrije tijd te genieten met eventueel je partner/gezin of whatever. Het laatste wat je wil is dat je daar niet eens van kunt genieten omdat je al in de stress schiet bij de gedachte dat je te weinig eiwit gaat binnen krijgen in het all inclusief resort waar je Lees verder
Wat?! Luuk wtf lul jij nou weer. Je bent een personal trainer je schrijft over trainen en voeding en alles toch? Ja klopt, maar luister even…. Ik ben (in tegenstelling wat mijn uiterlijk soms doet vermoeden) iemand die best makkelijk te benaderen is. Vooral als het aankomt op mijn werk maak ik graag een praatje met mensen als ze vragen over training, voeding of iets dergelijks hebben. En een tijdje terug kreeg ik voor de grap de vraag: “wat is de zin van het leven?” In eerste instantie wuifde ik dit weg omdat het niet serieus was maar toch bleef die vraag Lees verder
“Als je te weinig eet gaat je lichaam in de spaarstand en zal alles opslaan als vet” Dit is natuurkundig gezien niet alleen complete onzin maar ook een belediging voor iedereen op aarde die letterlijk sterft van de honger. Energiebalans is altijd leidend! Komt er meer energie (calorieën) in dan er uit gaan zal je in gewicht toenemen. Als je meer verbrand dan je inneemt zal je uiteindelijk in gewicht afnemen. Het is werkelijk zo simpel. Besef dat je als mens altijd zult onderschatten hoeveel je binnen krijgt en overschat hoeveel je daadwerkelijk beweegt en verbrand. De meeste mensen eten om hun dag door Lees verder
Eetverslaafd?! Q: “Suiker is niet verslavend, maar tijdens het eten (van alles, dus ook suiker) maken mensen volgens mij dopamine aan. En dopamine is wel verslavend. Dat is ook wat eten zo leuk maakt. Hoe moet ik dit dan zien in verhouding tot die verslaving?” A: Dit vraagstuk is eigenlijk tweeledig en laten we beginnen met duidelijk maken dat simpelweg stofjes denken te zwart/wit is als je het hebt over zulke complexe zaken. Dopamine wordt vaak bestempeld als het geluks-hormoon, serotonine en endorfine kunnen ook helpen met zo’n fijn gevoel. Ook adrenaline kan in een bepaalde mate als fijn ervaren Lees verder
MAIL LUUK
