Als je de verhalen op vandaag moet geloven is ons eten en met name groente en fruit zodanig gemanipuleerd en onze grond zo uitgeput dat nergens meer vitamines in zitten en dat je überhaupt niet zonder suppletie kan.
(Multi)vitamines worden er dan ook verkocht in vele soorten, omdat men denkt dan alles daarmee op te kunnen vangen.
Is dit ook daadwerkelijk zo’n bittere noodzaak en is hiermee het hele verhaal dan ook gedekt?
Is er ook nog verschil in synthetische en natuurlijke vitamines qua opname?
om maar meteen met de deur in huis te vallen,
ALS je voedingspatroon goed is, is er absoluut geen noodzaak voor het gebruik van vitaminesuppletie!
Helaas is dat gezien het voedingspatroon van de meeste mensen op vandaag een hele grote als.
Bepaalde vitamines en mineralen heeft de doorsnee persoon toch helaas tekorten in.
Desondanks is het niet verstandig om maar klakkeloos een multi te gaan nemen.
Meestal zijn die opgemaakt uit goedkope grondstoffen die weinig bio-beschikbaar zijn, je neemt er dus heel weinig van op.
Daarnaast zitten de goedkope soorten die je zelf al makkelijk via je voeding binnen krijgt er in (veel te) grote doseringen in, terwijl de vitamines en mineralen die de meeste mensen tekort hebben zijn vaak veel te laag gedoseerd of compleet afwezig.
Dit vaak ook omdat juist die voedingsstoffen stukken duurder in productie zijn.
Het speelt marketingtechnisch ook nog heel handig in op de “meer is beter” mentaliteit die de gemiddelde sporter heeft.
Vitamine C bijvoorbeeld in zijn synthetische vorm L-Ascorbinezuur is onwijs goedkoop om te maken en zit in de gemiddelde multi met flinke hoeveelheden erin om mensen het idee te geven dat het een topproduct moet zijn.
“Vitamine C heb ik nodig en als dat er in zit is dat goed, dan zal meer wel beter zijn toch?
Toch….???
Dan hebben we ook nog de misvatting dat we als sporters (veel) meer nodig hebben dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, ook dat is meestal nergens voor nodig.
neem eens de tijd om op een website als
https://www.voedingswaardetabel.nl/ te gaan kijken en neem eens je gemiddelde eetpatroon onder de loep.
je zult zien dat het allemaal niet zo heel ingewikkeld is om gezond te eten en daarbij is groente en fruit ook nog onwijs lekker!
moraal van het verhaal:
als je zorgt dat je lekker veel varieert met je voeding en in de regel veel onbewerkte producten als groente en fruit eet, kun je lekker je zuurverdiende centjes sparen.
MAIL LUUK
