Kennis van Anatomie
Bankdrukken is de beste oefening voor een flinke borst en voor die #quadgains MOET je squatten…
Nou, niet per se.
Vaak hoor ik wilde uitspraken in de sportschool dat in je benen hormonen worden gemaakt die je bovenlichaam ook sneller laten groeien of dat je je spieren moet voelen branden anders groeien ze niet.
Geloof me als ik je een dumbbell geef van 1kg en je maakt er 100 herhalingen mee heb je een pomp als een malle, maar die Schwarzenegger armen ga je daar no way niet mee krijgen.
Om diezelfde reden zijn die squat challenges en al die rare oefeningen die die IG-trutjes doen met alleen maar lichaamsgewicht zo zinloos.
Stel je hebt onderrug problemen dan wordt zwaar squatten vaak al lastig maar zelfs als je dat niet hebt maar je techniek is om te janken (wat vaak zo is) dan ben je na een paar sets compleet kapot in je rug maar waarschijnlijk kunnen je bovenbenen nog wel meer hebben
Resultaat is dan dat je maar heel weinig vooruitgang maakt of überhaupt geen meer.
Kijk naar de spier die je trainen wil… in dit geval de bovenbeenspieren.
Ze zitten vast aan je bovenbeen/heup en onder de knie en ze hebben dus de functie dat ze je been strekken als ze aanspannen.
Als je dat vertaalt naar een oefening zijn de leg press of een leg extension prima alternatieven.
Kennis van anatomie stelt je meestal ook in staat om ondanks dat je een blessure hebt toch gewoon te kunnen trainen!
Als je een oefening hebt die werkt voor JOU, zorg dan dat die over tijd omhooggaat.
Reality check: als je niet week tot week jezelf kunt verbeteren laat je winst liggen!
MAIL LUUK
